Pohyb

Pohyb je pro celkovou pohodu a tedy i pro wellness nesmírně důležitý. Nejen, že díky němu zůstáváme zdraví, ale také se při něm vyplavují endorfiny, což jsou hormony navozující nám pocit štěstí a dobré nálady. V neposlední řadě také právě pohybem můžeme upravit naši váhu. Právě pohyb nám tedy pomáhá hned na několika frontách.

Základem wellness je zdravý pohyb na čerstvém vzduchu. Každý si může najít činnost, která odpovídá jeho zálibám i zdravotnímu stavu. Mohou to být procházky se psem, jízda na kole nebo fotbal s kamarády. Všechny tyto a podobné činnosti nám umožňují regeneraci těla i ducha po náročném dni.

Trochu jiný druh pohybu, neméně důležitý, je aktivní pohyb ve wellness centrech. Hodiny zde připravují zkušení a školení lektoři, pod jejichž vedením my cvičíme. Nejde však pouze o posilování či prosté aerobní cvičení. Naprostá většina sportovních wellness programů vychází z přirozeného pohybu těla. Nebudeme tedy hodinu úmorně zvedat činky či cvičit na posilovacím stroji. Jedním z nejoblíbenějších wellness programů je tzv. H.E.A.T. Program, který vychází z lidské chůze. Každý cvičí na svém běžícím pásu, který pohání pouze svou energií. To znamená, že si každý zvolí své individuální tempo. I proto je tento program velice vyhledávaným druhem aktivního pohybu.

Po pohybu je čas na relaxaci

Po fyzické zátěži je nutná relaxace. V kvalitních wellness centrech nabízí mnoho způsobů, jak relaxovat. Nejznámějším z nich jsou masáže. V dnešní době jich existuje velké množství. Můžeme zvolit jak masáž klasickou rekondiční, tak i různé neobvyklé techniky. Sem patří například masáž lávovými kameny, které prohřívají naše tělo. Z dalších procedur lze zmínit třeba masáž bambusovou, kávovou a stovky dalších netypických masáží.

Jiná možnost, jak se zrelaxovat, je pobyt v sauně. Při zahřátí těla a následném ochlazení dojde k uvolnění svalů a odplavení stresu. Pravidelné saunování je také doporučováno pro zlepšení imunitního systému člověka.

Nevíte si rady? Chybí Vám nějaká informace? Zeptejte se v diskusi!