Stres

Wellness a stres nejdou dohromady. Stres je reakcí organismu na přetížení. Toto přetížení může být způsobeno různými faktory (stresory), které nás nějakým způsobem trápí nebo podněcují k činnosti. Mohou to být například finanční potíže, tlak v práci, neshody v rodině či nemoci. Stres není vždy špatný! Některé stresy nás například motivují k lepšímu výsledku. Říká se jim eustres, zatímco těm negativním distres. Je tedy důležité mít nad stresem kontrolu a nenechat si ho přerůst přes hlavu.

Příznaky stresu jsou u každého jiné. Mezi nejobvyklejší pat­ří:

• neklid, nervozita
• únava, ospalost nebo naopak nespavost
• neschopnost soustředění
• žaludeční nevolnost, průjem nebo zácpa
• ztráta chuti k jídlu
• ztráta zájmu o sex
• rozčilování se, podráždění nebo apatie, nezájem

Proti nadměrnému stresu je možné se bránit několika způsoby. Hlavním je nenakládat si víc práce, než můžeme zvládnout. Pokud začínáme věci odkládat na později apod. jde o znamení, že je třeba zvolnit. Bez odpočinku se stresu také nezbavíme. Je dobré zajít do kina, na tenis či dělat cokoliv jiného, co nás baví. Výborná je i návštěva wellness centra. Musíme prostě na chvíli vypnout. Zvláštním, ale velice účinným antistresorem je domácí mazlíček. Hladit psa či kočku je nesmírně uklidňující.

Relaxační cvičení je také velmi účinné proti dlouhodobé únavě a pocitu nervozity. Je třeba si pro tento způsob relaxace vymezit každý den čas, ve kterém nás nebude nikdo rušit. Klid je totiž při cvičení nejdůležitější. Ideální je být doma, v pohodlných domácích šatech. Začneme tím, že si lehneme, snažíme se dýchat nosem a prodýchat postupně celé tělo. Uvědomujeme si postupně každou část našeho těla, vždy se ji snažíme prodýchat, vnést vzduch až do svalů a tím je úplně uvolnit. Po tomto uvolnění můžeme začít se cvičením.

Samotné cvičení spočívá v několika hlavních cvicích. Není třeba dělat všechny, je na každém, aby si vybral, co mu vyhovuje. Nejpoužívanější uvolňující cviky:

• Zatlačíme jazyk proti patru a uvolníme. Rty necháme u sebe.
• Natáhneme obě paže a několikrát zatneme a povolíme svaly v nich.
• Přitahujeme ramena k uším a poté úplně povolíme
• Zatínáme pěsti a povolujeme
• Zvedneme palce na nohách a tlačíme vzhůru.
• Co nejsilněji tlačíme nohy do podložky a uvolňujeme.
• Zakloníme hlavu a znovu vrátíme do původní polohy.

Všechny cviky se několikrát opakují. Platí pravidlo dělat je, dokud je nám to příjemné.

Pokud se rozhodneme skutečně brát wellness jako životní styl, tak by si mělo relaxační cvičení najít své místo v našem každodenním životě.

Při dlouhodobém stresu se zvyšují rizika různých onemocnění jako jsou vředy, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce nebo migrény. Proto pokud delší dobu cítíme uvedené příznaky, je namístě obrátit se na lékaře nebo jiného odborníka. Stejně tak je dobré ho navštívit v případě, že nám stres působí problémy v osobních vztazích s lidmi či v práci.

Nevíte si rady? Chybí Vám nějaká informace? Zeptejte se v diskusi!