Váha
Optimální váha je pro ty, kteří chtějí žít spokojeně, téměř nezbytná, a proto souvisí i s wellness. Lidé s takovou váhou jsou duševně vyrovnaní, mají rádi své tělo a také jsou zdravější. Samozřejmě, pokud má člověk pár kilo navíc, svět se nezboří. S přibývajícími kily však rostou i problémy. Tloušťka pak může přerůst v nadváhu či dokonce obezitu. A to sebou nese spoustu zdravotních rizik stejně jako psychických problémů. I proto je důležité si váhu hlídat.
Body mass index
Každý má ideální hmotnost jinou. Jaká je tato hmotnost pro vás lze zjistit pomocí BMI (Body mass index). Tento index si můžete vypočítat v naší BMI kalkulačce.
Pásma BMI jsou tyto:
- méně než 18,5 – podváha – vysoká rizika
- 18,5 – 24,9 – ideální hmotnost – minimální rizika
- 25,0 – 29,9 – nadváha – nízká rizika
- 30,0 – 34,9 – obezita – zvýšená rizika
- 35,0 – 39,9 – závažná obezita – vysoká rizika
- 40,0 a více – těžká obezita – velmi vysoká rizika
Jak s nadváhou bojovat?
Váha člověka je zčásti tvořena genetickými faktory, ale i my na ni máme velký vliv. Proto pokud BMI není ideální, je třeba změnit životní styl. Jedině tak lze dosáhnout výsledku v podobě trvalého zhubnutí. Základní změnou musí projít jídelníček. Není však řeč o dietách! Ty pouze krátkodobě snižují naši hmotnost, která se však většinou téměř okamžitě po ukončení diety vrací zpět. Naopak, pokud chceme zhubnout zdravě a napořád, je třeba netrýznit tělo hladem! Stačí jen dodržovat několik zásad. Důležité je stravovat se zdravě a podle zásad správné výživy. Se sestavením správného jídelníčku může pomoci i profesionál. Na něj můžeme dnes narazit často právě již ve wellness centru.
Existuje několik pomůcek, jak bojovat s nadměrným množstvím jídla. Tou první je pravidlo menšího talíře. Na menší talíř se toho vejde méně, proto nebudeme mít tendenci si nabrat víc jídla, než je správné. Dále je vhodné odměňovat se oblíbenými pochutinami. Naopak se nedoporučuje si je úplně zakázat, protože pak na ně máme mnohem větší chuť.
Aby byla naše postava dokonalá, je třeba přidat i pohyb. Také s tím je možné se obrátit na odborníka. Ve fitness či wellness centrech nám připraví individuální tréninkový plán šitý přímo na míru našim potřebám.
Nevíte si rady? Chybí Vám nějaká informace? Zeptejte se v diskusi!